Ζήστε περισσότερο
2008-03-11 | Ενότητα: Ομορφιά, Περιποίηση
Μερικές απλές και καθημερινές συνήθειες / πράξεις μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και να ενισχύσουν τη πρόληψη ενάντια στις καρδιακές παθήσεις.
1. Παντρευτείτε αμέσως
Τα παντρεμένα άτομα έχουν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις από τους αγάμους. Οι επιστήμονες εξέτασαν άτομα με υψηλή πίεση αίματος και διαπίστωσαν ότι μετά από 3 έτη γάμου, τα ευτυχισμένα παντρεμένα άτομα είχαν υγιέστερες καρδιές σε σχέση με τα ανύπαντρα αδέρφια τους.
2. Πείτε στο /η σύντροφο σας να κόψει το κάπνισμα. Οι άνθρωποι που εκτίθενται στον καπνό τσιγάρων για ακριβώς 30 λεπτά, τρεις φορές εβδομαδιαίως, έχουν 26 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο σε καρδιακές παθήσεις από αυτούς που είναι οι ίδιοι καπνιστές.
3. Πάρτε ασπιρίνη. Η κανονική κατανάλωση ασπιρίνης κόβει τον κίνδυνο στεφανιαίων καρδιακών παθήσεων κατά 28 τοις εκατό στους ανθρώπους που δεν είχαν ποτέ κανένα καρδιακό επεισόδιο.
4. Πιείτε περισσότερο τσάι. Άτομα που πίνουν 2 φλιτζάνια τσάι ημερησίως έχουν 25 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν λόγω καρδιακών παθήσεων από αυτούς που δεν πίνουν ποτέ.
5. Αγγίξτε το σύντροφό σας. Δέκα λεπτά της επαφής δέρμα με δέρμα (χέρι, κράτημα, αγκαλιά) με το σύντροφό σας μπορούν να βοηθήσουν, κρατώντας σε κανονικά επίπεδα τη πίεση του αίματος και το σφυγμό σας κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων, σύμφωνα με το πανεπιστήμιο των ερευνητών της βόρειας Καρολίνας.
6. Υιοθετήστε ένα σκύλο.
Όλη αυτή η αγάπη και η φροντίδα που θα δείχνετε γιʼ αυτό επιδρά και καθιστά την καρδιά σας πιο προσαρμόσιμη και ικανότερη να εξετάσει την πίεση που μπορεί να οδηγήσει στις καρδιακές παθήσεις.
7. Ξεβγάλετε καλά και βουρτσίστε προσεκτικά τα δόντια σας.
Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα μετά το πλύσιμο των δοντιών και οδοντόπαστα που έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Έτσι θα μειωθούν τα προφορικά βακτηρίδια, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνό καρδιακών επεισοδίων κατά 200 έως 300 τοις εκατό.
8. Κάνετε φίλους στο εργασιακό περιβάλλον. Τα άτομα με τους περισσότερους φίλους στην εργασίας τους, έχουν επίσης τα χαμηλότερα ποσοστά εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και τα υγιέστερα επίπεδα αίματος-πίεσης, ακόμη και κατά τη διάρκεια των περιόδων πίεσης.